[[[KATHLEEN♥♥♥的養生之道]]]

養生之道
新一年，
踏入25歲，
是一個令人緊張的數字，
因為聽說女人一到25歲，
皮膚、身體機能會每況愈下！
所以近年來更加緊張自己的身體。
小心選擇飲食，
所以希望在此跟大家分享一下我的養生之道！

養生之道

《第一道》新的一天由暖水+麥皮開始

每朝起床刷牙洗臉後，
我的第一件事會做的是：
先飲一大杯暖水

因為暖水可以幫助腸道臑動

有時，我會邊飲邊搓下肚子，
加速臑動。

之後，我就會沖麥皮做我的早餐
我還會加一匙有機奇亞籽入去，
奇亞籽有多種功效

可降低膽固醇、

維持動脈機能、

減少罹患心血管疾病風險。
(資訊源自網絡資訊)

份量:一匙麥皮+一匙奇亞籽
調製方法：水 (份量視乎個人喜好)
小提示：沖後不要立即進食，

因為奇亞籽需要時間浸泡約20分鐘，
它會吸水脹大，有助掃走腸道污穢物。

可能你們會問，這樣飽嗎？
可以維持到午飯時間嗎？
當然不是啦！所以。。。請繼續看下去

《第二道》準備水果取代零食

我會帶定兩個蘋果回公司。
大約十一點多些，
就會食一個蘋果，
另一個就會在大約四、五點下午茶時間食。

但女孩子們總有第二個胃裝甜品零食，

當然我都不例外，

所以偶爾吃吃，

當獎勵自己吧！

小貼示：杏仁亦是不錯的選擇！

《第三道》自備午餐，如果可以的話，其中一餐食素，感覺也不錯

到我的午餐了！
不知道是心理上還是怎樣，
我會選擇帶飯返工，
而且午餐習慣了只食菜。

三餐中有一餐食素都不錯！非常舒服！
其飽肚感有别於食肉飽的感覺，
非常舒服！

《第四道》爭取可走動的機會

食飽飯後，

如果可以的話，

不妨走動走動，以免脂肪積累 (尤其是OL！！！)

明白的會明白=(

所以我返工放工會徒步到鄰近的地鐵站instead of 搭小巴

(大前提是：徒步上班不會遲到 XDDDDDD)

《第五道》飲水及早睡

較早前，

看過有篇文章關於「水是最佳的保養品」，

我非常同意！！

而且親身體驗過，

每天至少都會飲2.5L水 

(其實是茶，因為我較愛喝茶=)))

皮膚真的有改善，

感覺肌膚有光澤！

而且配合早睡 (12時前，最好10時，但10時的話相信有點困難)，

由於長年累月積累，

有對很深的熊貓眼，

只要前一晚夜訓，

翌日黑眼圈必須出現！！    

《第六道》保持心境開朗  (人都後生點)

最後一道，

亦是最重要一道！

我相信心態非常重要，

知道很多女孩子都非常、非常、非常注重身型。

而且我亦不是瘦的一群，

（只是塊臉騙到人，很多朋友知道我的體重後，都回應一句:睇唔出wo~）

（所以非常羨慕食極唔肥的人=(((，同對住那時明明很瘦，但經常喊肥的人，我會很想）

但我認為，

一個人靚與否，

自信非常重要！

如果大家有其它養生之道，

不妨一起交流！

讓我們一起活得更健康=))))

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